L’automne est probablement la saison où l’on observe le plus de transformations dans notre environnement. Oui…les feuilles changent de couleurs à notre plus grand plaisir et la chaleur du soleil est plus réconfortante que jamais. On en profite pour faire des randonnées, coursse ou même du yoga plein air :) Un jour, le vent vient chambouler le tout  et la nature nous offre pluie et tourbillons de feuilles dans tous les sens.

Pour certains, cette nouvelle période qui s’amène est signe de déprime, mais si on est un peu plus à l’écoute de notre corps, on constate que c’est tout à fait normal que nous ressentions ces changements. Pour moi, l’ayurveda est une pratique et un mode de vie qui m’aide grandement à vivre un peu plus en lien avec les saisons pour les apprécier au maximum. Voici des pistes pour nous guider dans cette transition vers l’hiver. Si vous êtes perplexe ou que ce nom ne vous dit rien, voici quelques explications quant aux principes de base de l’ayurveda.

J’en suis personnellement à explorer les possibilités que cette pratique ancienne peut nous apporter. Comme il s’agit d’améliorer son mode de vie, cela est très personnel, doit se faire en douceur et selon votre constitution ou doshas (Vata, Pitta , Kapha).

Voici tout de même des principes qui peuvent s’intégrer à votre routine cet automne:

• Les températures sont variables, alors porter plusieurs épaisseurs de vêtements pour rester au chaud
• Évitez les boissons froides et boire de l’eau chaude tout au long de la journée, pour améliorer le feu digestif
• Prioriser les aliments chauds et éviter les légumes crus
• Cuisiner principalement des fruits et légumes biologiques et de saison (légumes racines, pomme, chou, etc.)
• Intégrer les épices suivants à vos recettes: curcuma, cumin, coriandre et fenouil
• Réduire la consommation de café et d’alcool

Si vous souhaitez en apprendre davantage, je vous suggère de consulter un naturopathe ayurvedique:
Espace Ayurveda
Montréal
Centre de Yoga et d’Ayurveda Transformation
Saint-Lambert